0 Movimentos do Pole Dance

Pole dance (em português: dança do cano, dança da barra, dança do varão ou ainda dança do poste - literalmente -, também conhecida como barra americana) é uma forma de dança e ginástica. Original da Inglaterra dos anos 80, [1][2] foi introduzida em Portugal em 2005 pela escola Círculo de Dança de Lisboa.[3]

Se trata de uma dança sensual[4] utilizando como elemento um poste ou barra vertical sobre o qual a bailarina(o) realiza sua actuação. Este termo, é comumente associado ao âmbito dos strip clubs, porém recentemente, também se utiliza o termo pole dance artístico nos cabaretes e nos circos em espetáculos acrobáticos que não apelam ao erotismo como ferramenta visual.

Existem diferentes vertentes de Pole Dance, antigamente associado às casas noturnas e ao striptease, o pole dance assume hoje outras vertentes, como por exemplo o Pole dance fitness, para a finalidade de trabalhar os determinados grupos musculares, ficar com o corpo em forma, e praticar algum desporto. Há o poledance artistico, que visa mais o lado acrobático, e é incorporado principalmente em espetáculos de performace, no circo e etc. E também o Poledance sensual ou exótico que é o que se vê nos strip clubs, que visa mais o lado erotico e sensual.

O pole dance, requer certa força e resistência. Nos strip clubs, o pole dance se realiza de forma não tão ginástica, mas também acompanhado de um striptease.

omo qualquer arte marcial, dança ou atividade física o pole dance também possui uma nomenclatura para os movimentos,tendo alguma diferença de um país para outro,mas todos com o mesmo significado. O Pole dance tem por volta de 300 movimentos[1] e combinações, sendo que cada uma desenvolve a seu tempo. As turmas são divididas em básico, intermediário e avançado. (I,II,III E MASTER). Abaixo, de maneira não exaustiva, alguns dos movimentos:

Básico

•Inversão contrária

É o primeiro contato com a barra, onde se aprende as posturas, e com os giros a musculatura vai sendo fortalecida, para o próximo nível.

* Fireman Basico e Cruzado
* Chair ou Cadeira
* Carrousel
* Seat básico
* Seat glamour
* Back Hook

• Intermediário

Esse é o nível,onde se iniciam as inversões e as mudanças no corpo começam a serem significativas.

* Inversão Básica
* Inversão split
* Cruxifixo invertido
* Cradle Split ou Berço Split
* Seat Split ou pernas brincalhonas

• Avançado

Nesse nível vem os movimentos mais difíceis, movimentos conjugados onde a performance já é bem notável.
Knee hold, um movimento do pole dance. Pole dance sensual ou de competição aprendido nas academias

* Escorpião
* Geminis
* Butterfly
* Basic Teddy
* Hand Stand's: atitude e flecha inclinada, entre outros.

• Master

Neste nível os movimentos exigem extrema força, resistência, flexibilidade, e tecnica. São movimentos que requerem muito treino e muita prática.

* Death Lay
* flag pole
* starfish
* twisted handspring lift